Paypal success

So happy you’re here!

It’s Great To Have You On Board!

You will receive a step-by-step guide shortly.

Meanwhile please follow the steps below to enjoy your experience to the fullest

View this post on Instagram

Доброе утро ☀️ Сбросила 2 кг за неделю 🤟 Делюсь проверенным секретом эффективной сушки. Считаем свой примерный метаболизм, отнимаем 200-400 ккал, результат- это то, сколько нужно кушать в день. При этом следите, что бы цифра не была ниже 1000 ккал в день. Стараемся убавить углеводы, поднять белки до своего веса (60 кг = 60 гр.) Добавляем тренировки 3-5 раза в неделю, качаем мышцы, которые хочется подкачать, потом идём на кардио интервал (тренируемся в диапазоне сердцебиения 120-150 ударов в минуту), меняем скорость и сопротивление раз в минуту. Можно для кардио выделять отдельный день. Замеры. Весы наш враг, подходим к вопросу комплексно. Раз в неделю записываем свои показатели с весов на голодный желудок, а петле меряем талию, попу и бёдра. Если мы все делаем правильно, то будем терять от 1 до 2 кг и от 1 до 2 см. С радостью отвечу на все вопросы! Удачи 👍 Good morning ☀️ Lost 4.5 lbs in a week 🤟 Sharing an effective shredding secret. Calculate your approximate metabolic speed, take out 200-400 cal from it, final number is how much you should eat a day. Make sure that the numbers isn’t lower than 1000 cal a day. Try to cut the carbs as much as you can and up the protein to your body weight (120 lbs = 60 gr.) Adding 3-5 workouts per week, train the muscle you’d like to tone up, then donthe interval cardio (stay between 120-150 heart beats a min), change intensity once a min. You can have a separate day for cardio as well. Measurements. Scaling can be tricky so let’s approach this from every angle. Once a week we step on the scale (hungry), measure our waste line, butt and hips with a band. Write everything in the journal. If we’re doing everything right we’ll be losing 2-4 lbs a week and some inches in measurements. Will happily answer all of the questions! Good luck 👍 #healthyLifestyles #healthyme #fitnessfun #motivationalquotesdaily #Travelholic #Motivationfitness #GetFitstayfit #healthymind #weightlossdiet #fitnesstips #dreambody #weightlosstips #healthybodyhealthymind #travelabout #худеюклету #будустройной #правильноепитание #фитнеспитание #яхудею #здороваяжизнь #худеюправильно #фитнесмотивация #новаяжизнь #фитнеседа #sexyshapedlife

A post shared by Aliya (@sexyshaped) on